网传黑人殴打一名中国乞讨者， 过路中国小伙一脚踹飞黑人，
请看以下视频：
看完只想说，这腿我服了！
可以看出，
男人日常练腿的重要性不言而喻。
接下来贴心的小编为小伙伴们，
送上大屌哥9个最夯腿部训练动作。
腿部训练日从这些动作中，
选取3-5动作进行腿部训练，
具体动作如下：
动作1
杠铃负重深蹲 4-6组*8-12RM
动作2
器械负重深蹲 4-6组*8-12RM
动作3
器械坐姿腿举 4-6组*8-12RM
动作4
杠铃负重箭步蹲 3-5组*8-12RM
动作5
杠铃直腿硬拉 4-6组*8-12RM
动作6
杠铃颈前深蹲 4-6组*8-12RM
动作7
坐姿器械举腿 4-6组*8-12RM
动作8
单脚跪姿腿屈 4-6组*8-12RM
动作9
仰卧器械蹬腿 4-6组*8-12RM
