（原标题：男人比女人更该减肥）
男性应该改变“发福是福”的想法，减肥并控制自己的身材。资料图片
指导专家
广州医科大学附属第二医院临床营养科 副主任医师 邓宇虹
擅长领域：生酮饮食治疗，儿童、成人癫痫综合征治疗
出诊时间：周四下午，周五上午
为了美，减肥热情最高的是女性。可在营养专家的眼里，更应该减肥的是男性。这是因为由于生活习惯和激素特点，男人通常肥肚子，女人通常肥屁股，而肥肚子就等于肥内脏，内脏脂肪过多的男性极有可能患上高血压、脂肪肝、心梗等慢性疾病。
为什么会说最应该减肥的是男人？
女性爱美，为了自己身材的美观，通常都很注重健康的饮食，以达减肥目的，但男人反而觉得，发福的身材让自己看起来更有魄力，是一种福气。然而，男性发胖多数胖在腹部，但内脏脂肪过多会诱发一些慢性疾病，如高血压、心梗等，如果不去理会，很有可能造成死亡。
据称，去年广医二院全院职工体检结果显示，男职工的内脏脂肪异常率，远远高于女职工，35岁以下的男性内脏脂肪异常率约为22.6%，女性约为2%；35岁到45岁的男性内脏脂肪异常率约为83%，女性约为1.6%；45岁以上的男性内脏脂肪异常率约为68%，女性约为2.4%。从科学角度看，内脏脂肪率大于10%的即为异常。因此，从观念上男性应该改变“发福是福”的想法，减肥并控制自己的身材。
是什么原因让男性比女性容易发胖？
男性不太在乎自己的身材，多数时候会无节制地吃喝，下班回家也较少做家务，上班久坐，下班不运动，使内脏脂肪堆积得越来越多。其次，男性在日常生活中和工作中，都会比女性感受到压力，大多数男性会通过喝酒来释放压力，但是酒类的热量特别高，1克白酒能产生7000卡热量，一小杯白酒就等于半碗白米饭，男人喝酒通常一喝就好几杯，不注意饮食会让男性发胖。再次，男性激素使男性体内脂肪更多地堆积在腹部，形成了腹部、臀部肥胖的苹果形身材。
男人大腹便便，会造成什么危害？
男性大腹便便就是内脏脂肪率偏高，容易患上代谢综合征，代谢综合征是指包括高血压、糖尿病、脂肪肝、痛风、血脂异常等慢性疾病在内的病症。35岁及以上的男性，应该注意自己是否是苹果形身材，是否有“啤酒肚”。同时，还应定期到医院检查身体，测量自己的内脏脂肪率，若是内脏脂肪异常率超过10%，就应该及时减重。若不加以重视，代谢综合征就会越来越严重，治疗更加困难了，严重可能导致死亡。
平时应养成怎样的生活方式，才能健康减肥？
酒的热量很高，要少喝酒，少吃碳水化合物，比如白米饭、面条，少吃高热量、高脂肪的食物，比如酒类、肉类；每天规律饮食，长期保持低热量高纤维的饮食，每天吃够一斤青菜和半斤水果，多吃各类蔬果。每天坚持运动，无论是去健身房还是自己做运动，每周至少要有5次超过半小时的中等强度的运动，每天至少6000步的运动量，每工作1小时就要起身活动活动。
采写：南都记者 曾文琼 实习生 温淇 通讯员 许咏怡
(原标题：男人比女人更该减肥)
