在一般的观念中，跑步可以减肥，去健身房也是为了减肥，那我为什么还要去健身房减肥呢？自己随便找个地方跑步减肥不就行了吗？但我想说的是，去健身房确实是要比单纯的跑步效果更好，在健身房里长期的训练能让我们更好的减肥，拥有一个更好看的体型。
一，单纯的跑步减肥的效果并不很好
单纯的跑步和节食减肥只会让你变成易胖体质，就算你可以每天可以跑步一个小时或其他低密度有氧运动，你每天吃得还很少，长期如此，不但不会让自己瘦，还会越来越胖。因为节食会减低我们的基础代谢率，基础代谢率低的话，我们身体所需的能量就会很少了。其次，我们身体是有适应性的，开始跑步的前一段日子可以很有效的减肥，但过了那段日子，还想减肥的话就要跑得时间更久、距离更长才会继续有效果。
二，跑步并不能练出你想要的体型
一般而言，影响我们神体型的因素有三个：身高，骨架，肌肉和脂肪。我们的身高和骨架正常来讲是很难去改变的，但我们的肌肉和脂肪的比例只要通过训练还是可以去改变的。如果我们想要如健身模特一般的身材，我们就必须要增加肌肉量和减少体脂率。我们身体的体脂率很大程度的决定我们的身材如何。但如果我们只注重减脂而去疯狂的跑步，我们减掉的就不只是脂肪了，肌肉也会连同一起减掉。没了肌肉的话，我们的身材就会看起来是松松垮垮的，没什么美感和线条美。所以我们在减重的时候，一定要通过一些措施去保护我们的肌肉不被减掉。所以我们去健身房进行力量训练的话，就可以在减脂的同时保持或增加肌肉量。增加了肌肉量并不是一件坏事，因为肌肉量得到了提高，我们身体的基础代谢率也会得到提高，进而加快我们减肥的进度。
