酸奶内含蛋白质、乳糖、钙质、矿物质、乳酸菌及维生素A、D、B群。其中乳酸菌可促进肠胃蠕动、预防便秘。选择酸奶时，以不含糖分，且最好是低脂原味的酸奶为佳，才能有效地达到减肥效果。建议在饭前空腹饮用，除可降低肌饿感，还能加速代谢体内废物及毒素的效果。
豆腐
豆腐是高营养、高蛋白、高矿物质、低脂肪的减肥食品。因热量超低，实用后还可增加饱腹感，减少对其它食物的摄取，并且可以完全消化;再加上豆腐中含有丰富的微量元素，可促进激素分泌和新陈代谢，进而达到减肥、降低胆固醇等功效。
柠檬
柠檬是一种含有丰富维生素C的水果，不仅具美白功效，同时还有减肥效果。因为柠檬中的柠檬酸，可促进热量代谢、增加肠子蠕动，并且柠檬水还具有解渴、抑制不当饮食的作用，因此，一直以来总被视为减肥良品。
