减肥虽然不是什么简单的事情，但是如何快速减肥一天一斤，也不是那么难的事情，只要你有决心去做这件事情，无论结果怎样，你还是会感到收获很多，我们要寻找一些减肥的小妙招，并且去坚持，让自己尽快瘦下来。
如何快速减肥一天一斤
先把自己一日三餐计划好，知道自己吃的每样食物的热量，热量多的就坚决不吃。一天之中早餐是最重要的，早餐一定要吃好，午餐要吃饱，晚饭可少吃。搭配营养饮食，懂得控制每餐饭的食量，在每餐饭之间可以适当吃些水果，有助于消化以及清理肠胃。补充足够的钙质，充足的钙可以帮助身体更快地燃烧脂肪；适当喝些喝酸梅汁，以排走体内的毒素，甚至把诱发肥胖的物质排走；保证充足的水分，水分不足就会影响减肥进度，所以每天要保持喝水。
合理规划好自己的饮食以后，到运动的计划了，运动减肥讲究的是技巧，想要一天中快速减肥，盲目的坚持锻炼得到的效果不好，坚持正确的运动方法。一日之计在于晨，运动当然也要从早上做起，早上运动的时候，先活动下自己的筋骨，活动到你感觉身体有发热感为止，然后开始慢跑，千万不能快跑，快跑只会令到自己肌肉呼吸作用产生乳酸，而慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，一般要坚持跑40分钟以上。到了下午就可以进行打篮球、打羽毛球等锻炼，打篮球不仅能燃烧脂肪，还能锻炼一个人的力量以及可以灵活性；打羽毛球因为接球的时候要不断在跑，所以能够很好地调动了全身的脂肪，而且还能锻炼身体的协调性和肺活量。到了晚上就散散步，散步也能消耗身体吸收的热量，而且能够使你身心愉快。
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