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冬天是脂肪最容易生长的季节 冬季适合减肥的食物有哪些

发布:2018-12-22 06:20 | 来源:健康日报网 | 查看:
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摘要: (原标题:冬季5种食品吃出健康身材)冬天是脂肪最容易生长的季节,不知不觉中就增加了分量。虽然长了肉,但在几层衣服的掩盖之下却并不显眼...

(原标题:冬季5种食品吃出健康身材)

冬天是脂肪最容易生长的季节,不知不觉中就增加了分量。虽然长了肉,但在几层衣服的掩盖之下却并不显眼,很容易让人忽视。等到来年天气渐暖之时,才惊呼起来,原来已经胖了这么多!

冬天肥胖的原因

1、运动不足

冬天因为寒冷,大多人懒得动,造成交感神经的迟钝,这样同时也引起了能量消耗的衰退,那么体内多余的能量只能是变为脂肪囤积起来,从而导致了肥胖。

2、冬天吃零食多

虽然大家一年四季尤其是夏天也同样在吃零食,但是零食却是导致冬季长脂肪的罪魁祸首。想着屋外的寒冷,谁也不愿踏出暖和的家门,相信你也会抱着零食卧在沙发上,零食带个你的多余热量无法消耗掉,自然而然的囤积起来变成了脂肪。实验证明,零食与甜食一样,都有非常高的热量。一袋普普通通的薯条,热量几乎可以与一顿正餐的热量划等号。

3、穿的衣服有关

冬天,不管是胖的还是瘦的,都穿很多衣服。这样身上的赘肉被遮住了,周围的人也差不多身材,所以肥胖者就放松警惕任赘肉横向发展,然后也就越来越胖了。

冬季适合减肥的食物

1、豆芽

豆芽含水分较多,含热量较少,不易形成皮下脂肪堆积,常食有助于减肥。豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸,还有更多的磷、锌等矿物质,维生素B2,胡萝卜素等。经研究发现:豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质,具有多种用途。

2、胡萝卜

胡萝卜减肥功效大家一定都不陌生,胡萝卜有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。

3、紫菜

紫菜营养丰富,还含有维生素A、B1及B2,能提高人体免疫力;有助于排除体内废物及多余水分。紫菜在传统医学上性寒,有利水的作用。众所周知,肥胖的原因是身体中的脉络不通畅,导致身体内的液体在身体内潴留。

4、白菜

冬季天气寒冷,且气候干燥,寒风对人体的伤害很大。大白菜含有丰富的维生素,多吃白菜可以达到很好的护肤和养颜的效果。最重要的是,白菜中含有大量的纤维素,可以排除身体的毒素,而且纤维素还会使人产生饱腹感,在这个食欲旺盛的冬季,多吃白菜也是不错的选择哦!

5、西红柿

根据研究表明,每人每天只需吃两个西红柿,就可以满足人体所需要的维生素和矿物质。西红柿中含有丰富的苹果酸、柠檬酸等有机酸,可以促使胃液分泌,从而对脂肪及蛋白质进行消化。其中所含有的果酸及纤维素,不仅有利于人体消化、润肠通便等功效还可防治便。

冬天是脂肪最容易生长的季节 冬季适合减肥的食物有哪些