以前都是和大家介绍保养品，化妆品，慢慢发现其实相比皮肤外在的涂涂抹抹，内在的调理和保养更重要，好的气色和光泽其实很多时候都是由内而外的。今天想和大家分享几种我平时自己会做的食补保养，不过每个人的身体情况都不同，我只是介绍一些平时比较基本，并且适合我的保养方法，给大家当个参考。
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其实我从今年开始才非常重视健康饮食或是食补，我几年前的时候经常暴饮暴食，吃垃圾食品，汉堡鸡翅Pizza几乎一周要吃上4-5顿。长期下来渐渐发现自己身体真的长期处于一种亚健康，很容易累，皮肤没有光泽，暗沉等等。我才发现是应该从身体内来做一些调整，改变一些生活习惯，从而改善外表。
为什么会写这一篇，也是看到很多年轻的朋友在饮食上不是很健康，导致皮肤和身体都会出现小问题，想要仅仅通过护肤品来改善，没有发现其实更多的是生活习惯的问题。
我身边有朋友属于平时不论怎么熬夜和吃刺激的食物，都不会反应到脸上，所以就不那么容易注意到自己身体上的一些问题，但是长期会引起一些慢性问题。我是属于比较容易上火的体质。如果晚睡，倒时差，休息不好，吃的不健康，压力大，很容易会反应到脸上和身体上。一般这个时候我就会做出一些相应的调整，然后去解决这些问题。
喝水
第一个其实是所有人都应该做的，多喝水。一直都在听人这样说，但是真正能做到的人有多少呢。每天最少要保证喝2L左右的水，大部分人都因为工作和学习的原因很难达到，但只有这样做才能确保身体正常的排毒。
我早起刷完牙第一件事就是喝一杯温水，帮身体快速的补水，促进血液循环，让我们快速的清醒过来。白天多喝水，可以给我们身体补水排毒，皮肤也会看起来饱满，更有光泽。
但是多喝水这个习惯其实开始是很难养成，最好就是找一个容量比较大的好看的杯子，看着漂亮的水杯一般使用起来会比较开心一点，容量大这样不用反复的接水，也能知道自己喝了多少水。
还有一个方法，可能没有那么环保，就是直接买瓶装水，一到两个小时喝一瓶，一天喝5-6瓶。我开始就是这样，不需要烧水，很容易就可以达到一天喝水的量。如果真的很容易忘记的话，可以刚开始的时候试试这种方式，养成习惯后再换成水杯。
我现在基本上很少喝饮料，不过我本身好像也不怎么爱喝饮料，偶尔喝一些无糖的气泡水或是鲜榨的果汁，碳酸饮料或是市面上的果汁都很少喝了。
补血（阿胶，红糖姜水）
对于女生来说我觉得最重要的就是补血，不管肤色如何，如果面色红润，有光泽的话都会很漂亮的。所以平时我也会重点吃一些补血的产品，例如每天我都会吃一块阿胶，比较方便携带的有这种独立包装的。
也有专门去店内熬制的，不添加防腐剂，就是阿胶，芝麻，核桃和枸杞。这些都是对女生非常好的东西，长期吃对身体和面色都有一定的改善。下面这一大盒我已经吃完了，就剩下三块了。下次回国再补货。
如果吃不惯阿胶，可以试着早上喝一杯红糖姜水，也是补血和改善手脚冰冷的一个很好的食补方法。早上喝姜水，可以提高免疫力，精神和体力都会有改善。
维生素补充剂
维生素市面上多到数不清，其实只要是正规厂家生产的正规途径销售的，大多都没什么问题。只不过是能不能坚持吃，才是重点。
为什么要补充维生素？因为我们每天摄入的营养远远不够我们每天的所需。其实很多营养学家向来都倡导维生素应该通过每天的食物来补充，例如水果补充VC, 绿色蔬菜补充VA,VB等等。但是因为现在食物的种类和做法都比较单一，而且很多食物在高温烹饪后就会流失大部分的营养，所以适当补充一些维生素我觉得对于我当下的生活方式来说，利还是远远大于弊的。
我之前分享过，我在Nordstrom打折的时候入的裴礼康的Skin and Total Body，里面有人体所需基本营养，维生素ABCDE，还有钙镁，葡萄籽和鱼油等。每天吃两小包，平时带在包里很方便，基本不会忘记。
大家不需要非买这个牌子或是这套，可以挑自己方便买的牌子，只要是大厂家的维生素其实差别都不会很大。可以咨询医生看看自己身体需要补充什么维生素或是营养。
