撮谷道即提肛运动，将括约肌收紧，再放松，接着再重复，一紧一松，反复进行。站、坐、行都可以进行，而且不会有人知道。这个运动能促进局部血液循环，还能健美臀部。
二、躯干
坐时，人体脊椎要支撑起整个人的重量，因此，应该不时的运动一下躯干，使脊椎的负担减轻。左右侧身弯腰，扭动肩背部，应用拳头轻捶后腰，就可以缓解腰背酸痛、腰肌劳损等病症。
三、眼睛
由于长时间使用电脑，眼睛的使用过于频繁，视力也就越来越差。在工作了一段时间后可以愿望窗外一分钟，让眼睛休息一会，然后让眼珠上下左右活动，可以放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
四、耳朵
小小的耳朵有49个穴位，连通十二经脉三百六十五络。因此，对耳朵进行小小的“蹂躏”是很好的。当一个手有空时，可以捏捏你的耳朵，或者捏住耳尖往上提，这样做可以清火益智、心舒气畅、睡眠香甜。
