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天凉好个秋 养生莫大意(图)

发布:2017-09-18 06:16 | 来源:健康日报网 | 查看:
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(原标题:天凉好个秋 养生莫大意(图))

天凉好个秋 养生莫大意(图)

天凉好个秋 养生莫大意(图)

伏天终于过完了,尽管早晚已经有凉意,但中午依旧炎热,而且由于近日多雨,空气里都有了潮湿的味道。经过盛夏的暑热熏蒸,身体处在比较“虚”的一种状态,正是需要“进补”,以恢复身体状态的最佳时机,此时注意养生,有祛病延年的效果。

养阴补虚 饮食调养先行

公安医院中医科熊湘明主任告诉记者,按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则,这个季节适合多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴。

对于呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡的人,多属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者加入粥中服用是最简单的方式。

对于面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔的血虚体质的人,可以用当归、红枣、何首乌、桑葚做粥时加入。

对于颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔的阴虚体质者,可以用麦冬、五味子、山药、百合、酸枣仁等熬粥时放几味。

当心“秋老虎”发威伤人

天津中医药大学第一附属医院风湿免疫科刘维教授告诉记者,立秋以后,气温由升转降,人体也由“升”“散”转入到“收”“养”。老人常说,“秋老虎过不好爱生病”。现代医学也证明,夏秋交接之际,肝胆、呼吸及心脑血管系统疾病的发病概率会增大,要特别注意养护。

1.心血管疾病会高发。夏秋之际,有闷热高温天,人体会大量出汗,血液黏稠度升高,致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病。同时,昼夜温差增加,人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩,增加了冠心病的发作风险。

2.“面瘫”多发危害大。立秋后早晚变凉,有人夜间睡觉仍不关窗,风寒之邪侵犯面部,出现面部神经炎,即面瘫病症。秋风为“邪风”“贼风”,过度劳累后开夜车甚至饮酒后坐车打开窗户,都可能导致面部神经麻痹,严重时嘴歪眼斜。所以这段时间切不可贪凉吹风,让身体自然降温最好。

3.湿邪饮冷伤脾胃。近日天气仍热,尤其雨水多发。湿或与热交蒸或与寒相伴,合而为湿邪犯病。此时如果不注意祛除夏天残留之湿,致使脾伤于湿,人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。因此,立秋后取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃。

调节心情防秋燥伤肺

入秋之后,阴雨天气多。碰到阴雨连绵,人体内松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制,人体细胞就会“怠工而偷懒”,人的情绪也就低沉消极,出现“秋愁”现象。如果气象变化超过了适应能力,就会使人不舒适。医学上称为“气象过敏症”。其症状主要有抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕、注意力不集中等。

继续清除暑湿的同时还得预防秋燥。夏季酷热大汗,常损耗过多,会出现体内营养及水分不足,常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、烦躁不安、入睡困难等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。

秋燥伤肺,重点养肺。建议大家常吃些清热、生津、养阴的食物,如萝卜、茅根、马蹄、西红柿、豆腐、菱角、莲藕、蜂蜜及新鲜水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、老鸭肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄花鱼、鲍鱼、鳗鱼、银耳、百合、紫菜、莲子、茨实、核桃、乌梅、芝麻等。

秋季运动以舒缓安静为宜,如瑜伽、易筋经、散步等。

养生重点在于培养定力、专注力,适宜练习打坐、静心、禅修、冥想等。

立秋过后警惕过敏性疾病

秋季过敏症中最厉害的要数过敏性哮喘,症状多为喘息、胸闷、咳嗽等,一旦发作,年年反复。除花粉外,秋季也是尘螨、霉菌繁殖的高峰时节,对此过敏的患者中有相当一部分也表现为季节性哮喘,其中部分患者会同时合并夏秋季花粉过敏。

公安医院耳鼻喉科张良告诉记者,这个季节鼻炎患者大量增加。有人晨起时会突然鼻痒,连续不断喷嚏,流大量清水样涕,鼻塞。这种情况要当心过敏性鼻炎。可以通过调理体质,以改善鼻黏膜被致敏的状态。症状严重者务必去医院及时就诊。

新报记者 邱琳荃

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