要减肥不能吃主食?真相看过来

夏天来了，减肥又提上日程了?有人说想减肥就要拒绝吃主食，但这样做短期虽有效，却会损害健康，且极易反弹。健康的减肥，不要拒绝一切碳水化合物，而是考虑把主食替换成饱腹感强、含营养素高的食物。哪些是优质减肥主食?怎么做能边吃边瘦?