黑人殴打乞讨者，过路中国小伙一脚踹飞黑人，这腿厉害了！

网传黑人殴打一名中国乞讨者， 过路中国小伙一脚踹飞黑人，

请看以下视频：

看完只想说，这腿我服了！

可以看出，

男人日常练腿的重要性不言而喻。

接下来贴心的小编为小伙伴们，

送上大屌哥9个最夯腿部训练动作。

腿部训练日从这些动作中，

选取3-5动作进行腿部训练，

具体动作如下：

动作1

杠铃负重深蹲 4-6组*8-12RM

动作2

器械负重深蹲 4-6组*8-12RM

动作3

器械坐姿腿举 4-6组*8-12RM

动作4

杠铃负重箭步蹲 3-5组*8-12RM

动作5

杠铃直腿硬拉 4-6组*8-12RM

动作6

杠铃颈前深蹲 4-6组*8-12RM

动作7

坐姿器械举腿 4-6组*8-12RM

动作8

单脚跪姿腿屈 4-6组*8-12RM

动作9

仰卧器械蹬腿 4-6组*8-12RM