65岁的余土根教授，是浙江省中医院皮肤科的原主任。他平时工作忙忙碌碌，生活没有规律，但皮肤却白里透红、光滑不长斑，精气神十足。他说：“几十年来，我在饮食、运动、保养方面绝不偷懒。”
饮食 常吃萝卜祛湿化痰
余土根喜欢用枸杞、黄芪、黄精泡茶喝。一天要喝两大杯，一杯500毫升，坚持喝了15年。夏天还会加西洋参。他说：“这几样中药可以补气、补肾、明目，效果特别好。还有萝卜可以消食化积，祛湿化痰，适合脾虚痰湿体质的老年人食用，更适合一年四季吃，平时，我会烧排骨炖萝卜、清蒸萝卜等，一周要吃上三四次。”
运动 打球养花健身养心
在运动锻炼方面，余土根喜欢打乒乓球，不但可以活络筋骨，还能锻炼机体协调性。除此之外，他还每天走路半小时。他认为运动最大的好处，就是在锻炼身体的同时，还可以锻炼思维。
他在家里阳台上，种了各种花草和菜，闲时浇浇水、松松土、抓抓虫，让心情彻底放松。“早上，我一般5点半起床，中午12点到1点，一定要睡一觉。”他说，中午不睡，下午工作就像疲劳驾驶，对身体很不好。
保养 皮肤按摩保湿不能少
余土根脸上皮肤白里透红、光滑，一点老人斑都没有。很多人问他怎样保养皮肤，他都会说：“晚上9点半到10点睡觉，这个点是皮肤呼吸的时候，是美容觉”。另外，按摩也很重要，不过他按摩的不是脸，是头皮。不管是家里还是办公室，他都备着木梳，早晚梳头50下，目的是活血、促进睡眠，两者改善了，皮肤自然也会更好。
要想皮肤好，还需要涂护肤品保湿。“护肤品不能有防腐剂、色素、香精等，而且只涂乳液，不用霜，乳液容易吸收。”他说。 （摘自《杭州日报》）
