女生生理期疼痛，
仅次于生孩子
平时不忌口，
怎么重口味怎么吃
一到特殊时期，真要命！
男朋友一句：
“多喝热水”，更要命！
明明人家只想要安慰，
想要抱抱，呼呼肚子，
结果......
还好有我们迷人超群的大眼妹，
手把手教我们缓解、治愈月经不调的体式，
快get√起来这个技能吧！
首先，
坐在垫子上，
双腿伸直向前
弯曲右腿，
把右脚放在右大腿根部，
使右脚脚掌贴地，
小腿与地面垂直、与大腿贴紧；
右脚内侧应该触碰伸出的左大腿内侧。
呼气，
同时脊柱向右扭转90度，
使胸部越过弯曲的右大腿，
将左臂放在右大腿上。
将左肩越过右膝，
脊柱进一步向右扭转的同时左臂伸展，
注意伸展左侧腹肋的后部区域，
保持两次呼吸。
呼气，弯曲左肘，
左臂反向环绕右膝部，
将左手手腕放在腰后面。
吸气，
保持这个体式。
呼气，右臂从肩部后摆，
从背后用左手握住右手，反之亦然。
保持这个体式30-60秒，
不要憋气，正常地呼吸。
颈部可以朝着任一侧扭转，
双眼注视在地面上伸展的脚趾亦或是越过肩向前看。
最后，松开背后握着的双手，
躯干回到原来的位置，
弯曲的右腿伸直，
放松后，换另一侧练习相同时间。
▲ 注意事项：
严重的背部或者脊椎损伤：只能在有经验的瑜伽导师指导下尝试这个姿势。如果有下列的问题也应该避免这个姿势：偏头痛、痢疾、腹泻、高血压或者低血压。
一开始，练习者会觉得向侧面扭转很困难，但是随着练习的增加，腋窝就可以碰到弯曲的膝盖了。练习者绕着膝盖扭转手臂后，会感觉两手手指难以相扣，当练习者逐步掌握双手手指相扣后，就让手掌相握，最后用一只手握住另一只手的手腕。
