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【生殖科陈虹大夫说】牢记这几点,大多数多囊卵巢综合征女性可不药而愈

发布:2021-08-17 19:18 | 来源:健康日报网 | 查看:
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摘要: 经过前3期的科普宣教,相信大家已经了解多囊卵巢综合征的本质就是一种慢性内分泌代谢障碍性疾

【生殖科陈虹大夫说】牢记这几点,大多数多囊卵巢综合征女性可不药而愈

经过前3期的科普宣教,相信大家已经了解多囊卵巢综合征的本质就是一种慢性内分泌代谢障碍性疾病。这种疾病基本和大家所熟知的糖尿病一样会伴随终身,但是通过自律的生活和合适的治疗可以得到控制,让女性的机体处于相对健康的状态。
所以,对多囊卵巢综合征患者进行生活方式干预是治疗的基础,尤其是对合并有超重或肥胖患者而言,生活方式干预是一线治疗方法,不但能够改善病态,还能帮助患者树立良好的心态。
今天,陈虹医生要和大家聊聊
如何对生活方式进行正确的干预
请牢记以下几点
大多数患者的病情会得到不同程度地好转
01
运动
动起来!
是治疗多囊卵巢综合征最重要的绝招!
如果,你想躺平然后等着医生的药来帮助怀孕,那么怀孕就是“黄粱一梦”。研究显示,100个合并有肥胖的多囊卵巢综合征患者在减重约10%后,有60人能恢复规律月经、50人能出现自发排卵、35人能实现怀孕梦想。因此,培养长期锻炼的自律习惯非常重要!
看到这里,
有人要问了,
应该怎样锻炼?
多久锻炼一次?
原则上,多囊卵巢综合征患者的运动应该持续一生在安排锻炼时要循序渐进:
运动时间逐渐延长。一开始你可能最多坚持10分钟。下定决心持之以恒,慢慢地,你会发现30分钟、60分钟的运动也能拿下;
运动频率由少到多。起初可以一周2-3次,待机体逐渐适应抗阻有氧运动之后可增加到每周5-6次。
运动类型由简到繁。一开始可以进行餐后散步,后“进阶”到快走慢跑,再向游泳打球转变。
运动强度由低到高。以出汗为度,不怕苦不怕累。
如果你能每天坚持有效锻炼,不出半年,体重就能下降7-10%啦!

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02
饮食控制
除了迈开腿,咱还要管住嘴!
饮食控制,不是不吃东西,而是要吃得科学。
三大物质的摄入原则:日常主食应选择低糖、高纤维的食物,以燕麦、粳米为主;蛋白质的摄入应以鸡、鱼、虾等为主;对饱和脂肪酸和高热量类食品的摄入量要进行严格控制,忌偏食肥奶油蛋糕、特甜冰激凌、肥肉及油炸类食品等。

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此外,要戒烟酒,咖啡要少碰!医师、社会、家庭应给予患者鼓励和支持,使其能够长期坚持而不反弹。

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03
主动寻求支持与监督
坚持锻炼、控制饮食很难,一旦懈怠,容易前功尽弃。要对抗自己的惰性,走出舒适圈,不可能一蹴而就,这个过程不仅需要自身毅力坚持,更需要他人的有效监督和协助。
主动寻求亲戚朋友或医护人员的支持、协助和监督,督促自己继续坚持,主动克服生理与心理上的困难,也是一种非常适宜的方法!

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04
孕前先咨询
PCOS不孕女性在决定备孕之前,可以先来医院进行相关检查以尽可能纠正肥胖、胰岛素抵抗或糖尿病等问题。
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陈 虹 上海市第一妇婴保健院生殖医学科主治医师,博士
专业擅长:治疗各类病因引发的不孕不育。尤其擅长试管婴儿助孕技术和人工授精助孕技术、不孕不育疾病的诊治。针对女性排卵障碍、输卵管病变、子宫内膜异位症、低促性腺激素性闭经、不明原因不孕、免疫性不孕及男性不育等导致的不孕不育症提供个体化诊疗策略。
专病门诊时间:周五全天
周六上午
专病门诊地点:门诊4楼妇产科2号诊室

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陈虹大夫说
非常感谢大家看了4期我所做的多囊卵巢综合征科普宣教,在后期的宣教中,我将为大家带来最硬核的内容,欢迎继续收看!
下期预告:得了多囊卵巢综合征,老是怀不上孕怎么办?
原标题:《【生殖科陈虹大夫说】牢记这几点,大多数多囊卵巢综合征女性可不药而愈》
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