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亚健康 你长寿的绊脚石

发布:2021-06-03 19:21 | 来源:健康日报网 | 查看:
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摘要: 什么是健康呢?世界卫生组织曾经指出:“健康是身体上、精神上和社会适应能力上的完好状态,而不仅是身体的没有疾病或虚弱。”这就是说,一个人必须身体健康、心理健康、道德良好、人格健全,且具有适应社会(包括各种激烈的社会竞争)的能力,才能算得上

什么是健康呢?世界卫生组织曾经指出:“健康是身体上、精神上和社会适应能力上的完好状态,而不仅是身体的没有疾病或虚弱。”这就是说,一个人必须身体健康、心理健康、道德良好、人格健全,且具有适应社会(包括各种激烈的社会竞争)的能力,才能算得上是一个完全的健康人。

那怎样才能算得上长寿呢?古人认为能做到“尽终其天年”就是长寿。所谓天年,今天叫做自然寿命,那么人的自然寿命是多少呢?

晋代文学家嵇康在《养生论》中说:“上寿百二十,古今所同”,认为人的最高寿命在120岁左右,这恰恰与现今科学家的看法基本一致。

首先,从哺乳动物的生长规律来看,其自然寿命相当于生长期的5~7倍,人的生长期为20~25岁,其寿命应为100~175岁;其次,哺乳动物的寿命又大体相当于性成熟期的8~10倍,人的性成熟期为14~15岁,其寿命应为110~150岁;第三,从动物细胞的分裂次数来看,*细胞一生分裂约50次,每次历时2。4年,其寿命应为120岁。

这样看来,人活到100~120岁并非梦想。现今多数学者认为,人类的最高寿命可达115~120岁;还有人说,21世纪是生物技术世纪,人的平均寿命将会延长。19世纪末,人类的平均寿命仅为44岁,到20世纪末已上升到67岁,预计到21世纪末将达到100岁以上。

但事实上,现今能活到100岁的人还是少数,即使是平均寿命最长的日本,百岁老人也只占该国总人口的十万分之四到十万分之五。而在我国,现在的平均寿命为71。8岁,百岁老人不到十万分之一。这不能不令我们对国人的健康状况感到担忧。

说到健康,我们就不得不提到亚健康。什么是亚健康呢?根据世界卫生组织的健康定义,经过严格的统计学统计,人群中真正健康者(第一状态)和患病者(第二状态)不足人群总数的2/3,有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态,世界卫生组织称其为“第三状态”,国内常常称之为“亚健康”状态。

前不久,WHO对我国上海、北京等地的人群健康状态双盲统计显示,我国人群中人口处亚健康状态比例明显高于世界平均水平,达65%左右。这足见亚健康状态应该引起国人何等的重视。一般来说,心神不宁、睡眠不好、口苦便燥、易出虚汗、面色憔悴、四肢发胀、视物模糊以及妇女乳房结节等都是亚健康状态的主要表现。这些表现都不甚严重,常常为人们忽视。但一个不容忽视的事实是,国民体质呈总体下降趋势:全国有1亿多高血压患者,5000多万糖尿病患者,每年新增肿瘤患者160万,慢性疾病患病率快速上升,发病率和死亡率居高不下,这些都和亚健康有着或多或少的联系。

我们应当明白,“亚健康”状态处理得当,则身体可向健康转化;反之,则跌入病痛的无底深渊。因此,了解自己身体状态,关注自身健康情况,都与能否长寿是密不可分的。

亚健康状态自测

亚健康是很容易被我们忽视的一种身体健康状态,它常常在悄无声息中侵袭你的健康。但其实,生活中的许多小细节已经在给我们的健康敲响警钟。

请认真对照下面的16点,如果你的总分在30分以上,你已经需要警惕自己的健康;如果超过50分,你就需要坐下来,好好地反思自己的生活状态;如果总分超过80分,别想了,赶紧上医院吧。

1.早上起床时,持续有发丝掉落。(5分)

2.感到情绪有些抑郁,时常会对着窗外的天空发呆。(3分)

3.经常是昨天想好的某件事,今天却怎么也记不起来了。(10分)

4.常常害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。(5分)

5.不想面对同事和上司,有一种自我封闭的渴望。(5分)

6.最近工作效率明显下降,已经引起上司的不满。(5分)

7.每工作1小时左右,就感到身体倦怠,胸闷气短。(10分)

8.工作情绪低落,工作外无名火气很大,但又没有精力发作。(5分)

9.进食很少,即使平时最喜欢吃的菜,近来也觉得味同嚼蜡。(5分)

10.总是盼望早早地逃离办公室,回家躺在床上休息片刻。(5分)

11.对都市的污染和噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水。(5分)

12.不再热衷于朋友的聚会,即使去了也有种强打精神,勉强应酬的感觉。(2分)

13.晚上经常睡不着觉,即使睡着了,也老是做梦,睡眠质量很差。(10分)

14.最近体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深隐,下巴突出。(10分)

15.免疫力在下降,流感一来,自己在所难免。(5分)

16.性欲下降。妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求,但你却感到疲惫不堪而婉言拒绝。为此,妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。(10分)

A 、茶叶泡澡,自古有之

茶叶泡澡即茶浴,近年来盛行于东南亚及日本一带。但实际上,茶浴在我国南部山区特别是少数民族地区已有悠久的历史,是我国传统茶文化的重要组成部分之一。据记载,远在殷周时代,居住在福建武夷山九曲溪一带的闽越族人就有茶浴的习俗。而在云贵高原瑶族聚居的村庄和丛林中,由于山高湿重、瘴气弥漫,人们易患感冒、关节炎、瘟疫等病症。当地自古缺医少药,但茶树茶林却漫山遍野。人们通过劳动和生活实践,不断积累着向疾病作斗争的经验,也逐渐懂得了茶的保健价值。劳动之余,他们不仅习用茶浴,还要配上其他的中草药一并熬成汤液,供沐浴之用。在温暖芳馨的汤液中洗浴后,不仅皮肤爽滑清洁,而且解除病痛,浑身舒畅,故而瑶家人有茶浴可“消灾解难”的说法。而今,台湾的一些宾馆、饭店已将制备的茶浴液导入水塔,供客人淋浴之用。

B 、保健强身,确有其事

虽然茶叶泡澡的科学机理尚待进一步研究,但其保健作用却已为实践所证实:

1。茶浴液呈碱性,对皮肤的洁净功能是无庸置疑的。

2。循环畅通,促进新陈代谢,从而提高*相关脏器的功能,达到一定程度的祛病强身的效果。

3。茶叶中富含咖啡因、鞣酸、茶碱、儿茶酸、茶多酚等成分以及多种维生素和矿物质,具有消毒抑菌、去垢护肤和消除疲劳的作用。

此外,也有人提出茶浴可抑制体内脂质的过氧化以及亚硝胺的形成,从而起到防止心脑血管病和抗癌、抗衰老的作用。无论如何,茶浴对*健康的帮助是客观存在的,其作为一种新的时尚而逐渐兴起也绝非偶然。

C 、注意禁忌,区分体质

当然,任何保健方法都有一个个体差异的问题。热茶浴是一种浸泡浴,由于年龄、性别、体质的差异,茶的品种,数量选择应因人而异。中青年血气方刚,宜用绿茶,在相关媒体的报道中人们购买茶叶也多以价廉质粗的绿茶为主。但对老年人而言,由于其生理功能的衰退,气血不足,茶浴时应以较柔和的红茶、乌龙茶为宜。