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亚健康患者

发布:2016-09-23 11:10 | 来源:互联网 | 查看:
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摘要: 应酬过后多调理 常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足,平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。晒太阳可提神 日光照射可以使人情绪高涨,上午

  医学专家指出,如果一个人长期工作效率低下、容易疲惫、做事提不起精神;或者长期心绪不宁、失眠、健忘;或者长期食欲不振、精神萎靡、焦虑忧郁;或感到身体虚弱、心情沮丧、人际关系恶化,那么这个人恐怕就已生活在亚健康状态之中了。亚健康状态不是不可调整,健康专家为此开出了简便易行的健康处方。

  营养要均衡,合理膳食 像维生素、脂肪类食物,蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质,在每天的膳食中一样都不能少。

  维生素作用大 从事文字工作或经常操作计算机者容易眼肌疲劳,视力下降,维生素A对于预防视力减弱有一定效果,要多吃鱼肉、猪肝等食物;经常呆在办公室里的人日晒机会少,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加,应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等食物。

  补钙可安神 多喝牛奶、酸奶等乳制品,多吃鱼干、喝骨头汤等富含钙质的食品,可以避免发怒,防止攻击性行为的发生,起到镇静作用。

  应酬过后多调理 常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足,平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

  碱性食物可抗疲劳,大量的体力劳动后,人体内新陈代谢的东西蓄积过多,造成体液偏酸性,让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡,可多食用以水果为主的碱性食物,如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。

  晒太阳可提神 日光照射可以使人情绪高涨,上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向效果尤其明显。

  午后打盹事半功倍 午睡半小时左右可以保证午后的工作效率,睡时最好能平躺在床上或沙发上,将身体伸展开来。不要趴在桌上睡,以免颈项和腰部的肌肉紧张,醒后很不舒服,易发生慢性颈肩病。(摘编自大公报 作者:谢康代)