65 岁及以上的老年人的收缩压应控制在150 mmHg 以下,如能耐受还可进一步降低;如果伴有肾脏疾病、糖尿病,病情稳定的冠心病、脑血管病,那降压目标应该更加个体化,一般可以将血压降至130 / 80 mmHg 以下。
7个靠谱方法,预防控制高血压
运动
运动是降血压的不错的方法。美国弗罗里达州心脏病研究学家表示,每天平均运动30分钟对于降低血压来说有着不错的效果。
限制食盐量
限制食盐量对于血压正常或偏高的患者来说,会起到很好的效果。
减少饮酒
适当饮酒对血压有益,但是过度饮酒就会导致高血压。
不要抽烟
吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高,也是慢性高血压形成的原因。
适当减重
研究人员多次证实,减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。
控制紧张情绪
很多研究不止一次证明,控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。
拒绝咖啡因
咖啡也许可暂时振奋精神,但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。