“醋泡黑豆”降血压？女子吃了一个多月，傻了眼…(2)

发布：2018-09-20 06:09 | 来源：健康日报网 | 查看: 次

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摘要： 65 岁及以上的老年人的收缩压应控制在150 mmHg 以下，如能耐受还可进一步降低；如果伴有肾脏疾� ⑻悄虿。∏槲榷ǖ墓谛牟 ⒛匝懿。� 那降压目标应该更加个体化，一般可以将血压降至130 / 80 mmHg 以下。 7个靠谱

65 岁及以上的老年人的收缩压应控制在150 mmHg 以下，如能耐受还可进一步降低；如果伴有肾脏疾病、糖尿病，病情稳定的冠心病、脑血管病，那降压目标应该更加个体化，一般可以将血压降至130 / 80 mmHg 以下。

7个靠谱方法，预防控制高血压

运动

运动是降血压的不错的方法。美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说有着不错的效果。

限制食盐量

限制食盐量对于血压正常或偏高的患者来说，会起到很好的效果。

减少饮酒

适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。

不要抽烟

吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。

适当减重

研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。

控制紧张情绪

很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。

拒绝咖啡因

咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。