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如何通过锻炼提高性功能 四个原则要遵守

发布:2016-09-29 16:39 | 来源:互联网 | 查看:
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摘要: 4、早泄影响夫妻间的感情,出现夫妻不和;男性早泄影响夫妻之间的性和谐,甚至引起家庭婚姻不幸。2、下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度

  如何锻炼能提高性功能?对于男人而言,到了一定的年纪后由于身体体能的下降以及其他的一些原因,性功能方面是大不如前,那在生活中有哪些运动方式能提高性功能呢?就如何锻炼能提高性功能这个问题。性功能减退的原因是什么呢?性功能障碍对男性的危害有哪些呢?

  性功能障碍对男性的危害

  1、使男性精神不振,影响生活和工作;男性患上早泄,就会出现口苦咽干、淋浊、小便黄赤、阴痒、舌质红、苔黄、脉弦数,并长期伴有精神不振、神疲倦怠、夜寐不安、精薄清冷、心悸不宁等,严重影响工作和生活。

  2、会导致男性丧失自信,最终使病情更严重; 男性患上早泄,如果不及早的治疗早泄,就会对自己失去信心。如早泄会让男人觉得自己很差劲,这样就会产生心理障碍,自信心下降,也更加重了病情,形成恶性循环。还有一些早泄患者由于不能及时治疗,或由于一两次的过早射精,而造成精神上的恐惧、焦虑,甚至认为是性机能出现衰竭,以致于出现阳痿、性欲低下等性功能障碍。

  3、长期不治疗,就会导致男性不育;早泄的男性虽然可以勉强把精子送到女性子宫与卵子结合,但此时身体状况已是处于一种病态的和不健康的状态,睾丸生产出来的精子质量是非常差的,那么不健康的精子和卵子所育出来的生命的质量是不可保证的,久而久之,就会导致男性不育症的发生。

  4、早泄影响夫妻间的感情,出现夫妻不和;男性早泄影响夫妻之间的性和谐,甚至引起家庭婚姻不幸。男性性功能障碍不单自己不能体会到性生活的快感,还让妻子或性伴侣也感受不到鱼水之欢,时间长了,正常的生理需求得不到释放,得不到宣泄,这样夫妻间的争吵的次数就会变多,严重的会导致家庭破裂。

  如何锻炼能提高性功能

  1、上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。

  平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚,放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力。量强一些后,再做俯卧撑。

  仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

  2、下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。

  如何锻炼能提高性功能?跪姿后仰。性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部、腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。

  前屈腿下压。有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。

  3、耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,延长性爱时间。

  如何锻炼能提高性功能?仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。

  俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

  4、灵活性锻炼原则:身体灵活度增强了,在感觉体力,略有不支时就能“借力”,获得理想性感受。

  如何锻炼能提高性功能?仰卧,抻拉单侧腿。经常练习,能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。

  单腿后踢。双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿。