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心理科普:失眠不可怕 可怕的是害怕失眠

发布:2016-04-26 17:09 | 来源:第一健康网 | 查看:
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摘要: 心理科普:失眠不可怕 可怕的是害怕失眠

失眠不可怕 可怕的是害怕失眠

有句话说“世上最容易最难的事情就是睡觉”,睡觉对于失眠者而言是一件备受困扰之事,有关数据显示,全球至少有四分之一的人饱受失眠困扰。而我国也有20%-30%的人存在睡眠障碍,其中女性高于男性。情绪性失眠是失眠的一种,它指的由情绪问题所引起的失眠症状,而一些负面情绪会直接导致失眠的发生。

女白领频繁失眠,越想睡越睡不着

晓晓(化名),女,24岁,大学毕业一年多,在一家私企上班。最近几周均频繁出现失眠,心情烦躁,心慌,头疼,记忆力和注意力等下降,不想上班,兴趣丧失等症状,一到晚上睡觉,总是担心自己又睡不着,第二天上班更加难受。

于是晓晓请了假去看了睡眠科医生并服用药物,刚服药时,睡眠有所缓解,但只要一想到又要上班,又会反复出现难受的情绪,到后来,即便是吃药晚上依然睡不着。睡眠不良反过来再次影响她的工作表现,上班变得更加“痛苦”,而这又加剧了夜晚她的失眠,反反复复之下,晓晓很是痛苦。

对失眠的恐惧危害大于失眠

广医三院精神医学科主任医师周伯荣分析晓晓的情况,指出晓晓是典型的“情绪性失眠”,也就是她的失眠是由情绪所引起的。晓晓的情绪主要表现为烦恼、愤怒、害怕失眠、担心失眠带来的后果,以“焦虑”情绪为主要特征,而她的焦虑正是围绕睡眠问题。

周伯荣介绍,临床经常遇到这样一些失眠患者,他们形容自己患了“睡眠恐惧症”,睡觉的时候一到床上首先担心的就是自己会睡不着,有的总怕半夜醒来难以入睡,越怕就越清醒,越感到紧张。受情绪所影响,失眠越来越厉害,而周医生称,实际上,失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与担心所造成的危害大。人们因为对失眠的恐惧与害怕,产生了失眠—恐惧—紧张—失眠加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重的恶性循环。

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