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干货满满的心态经验总结,助你更进一步…

发布:2018-12-01 06:01 | 来源:健康日报网 | 查看:
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摘要: 正确理解比赛心态 首先我们要有一个清楚的认识,我们作为一个业余羽毛球运动员,能参加正规比赛的机会相对是比较少的,一个月能打2到3场大型正规赛事,就已经很

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导语

最近由深圳市文体旅游局主办,川崎品牌承办的大型城市品牌赛事“2018首届深圳杯业余羽毛球联赛”已接近尾声,崎崎每一个分站赛都会到赛场和球友们沟通交流,崎崎就发现了一个问题,很多球友输球主要不是输在技战术水平上,更多的丢分是丢在了比赛心态上,崎崎觉得这个问题有必要拿出来跟球友们讨论讨论了…

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正确理解比赛心态

首先我们要有一个清楚的认识,我们作为一个业余羽毛球运动员,能参加正规比赛的机会相对是比较少的,一个月能打2到3场大型正规赛事,就已经很不错了,所以我们上场比赛心态有波动是一件再正常不过的事情了。

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然后我们要理解,之所以要去比赛,是因为每一次比赛,都是一个成长的机会,除了技术上的,还有心理上的和经验上的。对于我们来说,多参加几次大型的正规赛事,对于我们的各方面的提升是非常大的,所以一定要多打比赛,多锻炼自己各方面的能力。

最后我们要知道,心态是可以调整的,心态并不想硬实力技术水平,是短时间内无法提高的,但是心态是可以通过良好的引导而改变的,一定不要把心态带给自己的压力无限放大了,那样只会让情况更糟糕。

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如何调整比赛心态

▲ 积极参与各种业余赛事

首先在时间和精力充足的前提下,经常参加一些身边各种业余赛事,无论大小,多上场打一打比赛,感受一下上场比赛的感觉,对于心态的稳定是非常有帮助的。

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大家在自己的球会里也可以经常搞一些内部的小对抗赛,或者参加大一点的对抗赛。大家平时练球时就可以以买水为奖励和身边的球友打一场小比赛,小比赛有了奖品,自然会认真对待!也可以和别的球会组织友谊赛等等。

在日常的比赛中强化心态,多体验这种比赛氛围下的心态变化,磨练心智。通过比赛,给自己心里施压。经常参加比赛的人,心理素质明显比其他很少参加比赛的人心理好,就是这个原因。

▲ 直面弱项

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在平时的训练中,大家千万不要回避自己的弱项。其实,大多数业余球员都有明显的弱项。例如最常见的反手技术,很多人经常在比赛中被对手反复压反手,却无可奈何。如果你也是这样,那么就建议你平时多练反手技术,千万不要存有抵触情绪。一定要抓住自己的弱项,针对训练,等到技术成长到一定水平的时候,自然信心也会强很多。

▲ 不要追求“一拍打死”

业余羽毛球比赛中,往往遭遇战居多。面对陌生的对手、陌生的球路,大家容易变得失误频繁,不是出界就是下网。因为业余选手一般未经过正规训练,一无扎实功底,二无力量速度,所以,“一拍打死”并不是业余选手所追求的。

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如果在业余比赛时做一做统计,恐怕主动失误送分要比主动得分多得多。这个时候,大家一定要控制自己心态,确立“多拍取胜”思想。如果你突然出现“肌无力”(没有力量),那就说明你太紧张了!

千万不要遇到机会球就想一拍压死对方,也不要拼命杀球,多拉吊几拍,找到良好的手感和好的状态,慢慢来,心急吃不了热豆腐!

▲ 死磕对方弱点

要将别人的长处学到手并不是一件容易的事情,可在比赛中让自己扬长避短并不困难,如果在这基础上还能死磕对方的弱点,那么你无疑就已经找到了赢得比赛的捷径了。

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在比赛前几分钟的练球时间里,你要注意认真观察对手的特点。例如,对手的高矮胖瘦,持拍手是左手还是右手等等。通过简单的过招和观察,尽快寻找到对方的弱点所在,并尽量在比赛的过程中保持清醒的意识,坚持贯彻攻对方弱点的战术。

找到对方的弱点,就要在比赛过程中针对性的压制对方,当对方开始不断失分的时候,你的信心也会越来越强,自然心态就会放松下来。

▲ 把控比赛节奏

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每个人打球都有属于自己的节奏,比如高吊防守型、快速进攻型、攻防混合型等等。比赛时遇到不同类型的对手就一定要以我为主,打出自己熟悉的节奏来,只有这样才能有较大的获胜把握。

另外其他的影响因素自己也要学会把控调整,例如对手的球友不断喝倒彩、自己不断失分等等,遇到这种情况一定不要着急,崎崎看很多球友越丢分越着急,这种时候不妨缓一下,请求裁判换一个球,或者示意裁判喝一口水,擦一擦汗等等都行,让比赛的节奏缓下来,深吸一口气再发球,情况会好很多!

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干货满满的小Tips

★ 赛前不要喝太多水,防止比赛上厕所

★ 赛前不要太早到赛场,提前20分钟即可,之后自己缓一下心态,不在思考别的事情。

★ 赛前不要和对手说话,尤其不要问你什么水平之类的话。你越问会让你越心虚,他如果问你,也不要搭理他。你的气场会影响到对方比赛的发挥,让你在气势上压倒他。

★ 赛前不要问对手是谁,也不要了解对手的成绩。对手的实力和名气,对你这场球的输赢没有任何意义。你知道的越多,你的心态波动会越大,你失常发挥的可能也越大。

★ 整个过程中不要想太多这次比赛的结果会怎样,只是一个短暂没有任何决定意义的经历,把目标放长远,当成一个锻炼的机会。

★ 前两个球尽量多拍,试探一下对方的技术水平,在各种拉吊当中寻找对方球路的弱点。

★ 当对手打出一阵小高潮或者自己脑子突然短路,就停下来,系鞋带,喝水,换拍子都行,只要能让对手冷一下,做什么都行!

★ 前一场比赛已结束就不要管结果怎样,投入到下一场比赛的准备当中。