人工智能朗读：
“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”
从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，阳气极盛，阴气开始生长。
所以养生要顺应夏季阳盛于外阴长于内的特点，注意保护阳气。
养生原则
《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
即，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
饮食调养
夏月伏阴在内，饮食不可过寒。冷食少则犹可，不可过食，以免损伤脾胃。如西瓜、绿豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食用。
此外，夏至炎热，人的消化功能相对较弱，不可过食热性食物及厚味肥腻之品，饮食宜清淡。
情志调养
夏时心火当令，心火过旺，当以化心火。
夏季炎热，心情变得容易急躁，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。
”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。
夏至养生，“三避”为先
避暑、避湿、避寒。
1、避暑
避免暴晒；避免剧烈运动和强体力消耗；适当借助自然风、风扇、空调等降温。
2、避湿
远离潮湿环境；借助饮食利湿（具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等）；空调设备除湿。
3、避寒
进食温热饮食，少吃冷饮、冷食；适当吃点生姜；睡觉要盖“肚子”；避免冷水洗头洗脚；正确使用电扇和空调。
养生茶推荐
菊麦养生茶
功效：清心养肝。麦冬，能养神、清心火；炒麦芽，能舒肝健脾。
方法：10朵菊花，10粒麦冬，20克炒麦芽，开水冲沏，代茶饮用即可。
三叶茶
功效：味道微苦，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。
方法：荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，或者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝。
山楂茶
功效：消食健胃、活血化淤。
方法：山楂片若干、酸梅50克，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，饮用。
养生粥推荐
荷叶茯苓粥
功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。
配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
养心穴推荐
1、神门穴
被誉为“养心安神的第一穴”。 点揉两侧的穴位1分钟，方便时间随时进行。
可祛心火、养心安神，改善睡眠。
2、内关穴
内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一。点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力，改善心肌缺氧缺血的症状。
方法：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸。可以点揉两侧的内关穴1分钟，方便时间随时进行。
3、少府穴
少府穴对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用。
方法：少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。可以点揉两侧的穴位1分钟，方便时间随时进行。
罗医集团罗湖中医院治未病科
罗医集团罗湖中医院（上海中医药大学深圳医院）治未病科，创建于2010年，在省、市、区级领导重视与大力支持下，治未病科成为深圳市罗湖区基层中医药和“治未病”工作指导中心、罗湖区重点专科建设单位、岭南治未病联盟、岭南膏方联盟单位，与罗湖区14家社康签约形成指导协作关系，负责指导和帮扶基层医疗卫生机构开展治未病科工作。
专科学科带头人为深圳市名中医黄伟明教授，科主任为魏东主任，现有医护人员17人，主任医师1名，副主任医师3名；硕士研究生及以上学历人员7人。
