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元旦假期别任性 出行宅家谨记防疾病6要点

发布:2016-01-03 21:12 | 来源:第一健康网 | 查看:
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摘要: 随着元旦来临,有些人有众多应接不暇的活动,呼朋唤友,打麻将、泡吧,天昏地暗甚至玩到没时间吃饭。有些人假日就什么事情都不想干,只想在家睡个痛快,来弥补平

  随着元旦来临,有些人有众多应接不暇的活动,呼朋唤友,打麻将、泡吧,天昏地暗甚至玩到没时间吃饭。有些人假日就什么事情都不想干,只想在家睡个痛快,来弥补平时积累的压力和疲劳。这样的安排,怎么能不让你比上班的时候还累?不管作何安排,都要注意适可而止。

  假期在家

  预防假期恶补睡眠

  如果你选择宅在家中度过,首先就要注意控制睡眠。睡眠不能像金钱那样“预支”和“存储”,假期恶补睡眠会越睡越困,导致肌肉乏力。睡眠不规律同时影响饮食,诱发胃病。上网、看电视等,要注意控制时间,不要玩到忘记睡觉,而且,久坐不动也会让你感觉腰酸背痛,更加疲惫。

  活动筋骨 远离人员密集的地方

  多活动筋骨,到户外譬如公园之类的地方去散散步,呼吸新鲜一下空气。虽然通常元旦会有各种促销活动,商场、超市等人流聚集的场所,还是应该尽量少去,冬季流感高发,人流密集的地方更容易感染,尤其是抵抗力差的老人和小朋友。

  注意温度变化引起的不适

  同时,从温暖的地方骤然到寒冷中去,或者从寒冷中骤然转入温暖场所,都要注意温度的变化可能引起的不适,气温的骤然变化会造成心脑血管的负担,甚至可能导致发病。

  注意保暖 谨防冻疮侵袭

  北方人要注意做好手、脚、耳部的保暖,防止冻疮(皮肤科)侵袭。如果到户外进行滑雪等运动时,还要注意皮肤防晒。

  防止体重突增

  饮食方面,粗细搭配,多吃水果、蔬菜,零食应选择松子、开心果等,可以补充蛋白质、维生素等微量元素,或者能有助健脾开胃的食物。不要在饭前吃零食,以免影响食欲,也不要吃太多鱼、虾等高蛋白的食物,饮酒也要适量。

  油炸食品引发火灾

  油炸食品引发火灾烹饪是假日火灾一大诱因。尤其油炸食物时,要防止水滴和杂物掉入油锅;油锅加热时应选择温火,避免油温过高而起火。

  假期外出

  如果你已经收拾好行囊要出门,记得备好体温计、创可贴和各种药物。另外,记得带上一支眼药水,它能同时缓解鼻子和耳朵发炎,也可临时用来冲洗伤口。

  外出禁忌不要随便饮水

  到偏远地区或不发达国家旅游,最好不要随便饮用当地水源。建议大家只喝瓶装水,避免病毒和细菌传染。刷牙、清洗隐形眼镜等最好也用烧开过的水。

  勤洗手预防感染

  此外,旅行时多洗手是预防各种感染的绝招。如果洗手不方便,可随身携带一瓶酒精(含量60%以上)洗手液。另外,不要碰触旅游地的家禽和野生鸟类,它们很容易罹患高传染性疾病。

  注意饮食 减少出行不适症状

  乘坐交通工具时,人体内耳前庭平衡感受器受运动刺激,可能让人产生头晕、恶心、呕吐等症状。出发前可多吃些蛋白质含量丰富的食物,如鸡蛋和牛肉,会让恶心、反胃等不适症状减少26%。

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