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假期结束 如何远离节后综合征

发布:2016-02-16 00:00 | 来源:第一健康网 | 查看:
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摘要: 春节已经结束了,很多人依然不想上班,这是节后综合征的一种表现,那么我们如何来摆脱综合征,开开心心去上班呢?

  春节已经结束了,很多人依然不想上班,这是节后综合征的一种表现,那么我们如何来摆脱综合征,开开心心去上班呢?

  1.吃水果

  春节期间各种美食都是来者不拒,多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀,而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿引发腹泻。想要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的,多吃些苹果可以慢慢减轻这些症状哦!注意:苹果带皮吃止泻作用更佳。

  2. 多喝开水解油腻

  过年期间每顿饭菜都少不了油腻,所以,很多市民都会出现脂肪摄入量过高的情况,发胖也在所难免。为了尽快减掉身上突增的油脂,要减少糖果、糕点的摄入,多喝水,尤其是多喝开水,加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,喝茶也可以清除胃肠道的油腻。

  3.制定详细的工作计划清单

  节日放假的最后一天可以在家做一些家务,或是静心思考上班后应该做的事情,列出一个简单的工作计划清单,提前进入工作状态。

  4.热水泡脚消除疲劳

  上班前几天睡前最好用热水泡脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,使身体得到恢复,消除疲劳状态。

  5.运动

  尽量每天做有氧运动1-2个小时以上,在运动中积极休息,能走路时不开车,能爬楼梯时不坐电梯,做“低碳”一族。