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“春困”可能是病前信号(图)

发布:2016-03-18 18:10 | 来源:第一健康网 | 查看:
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摘要: “春困”可能是病前信号(图),

春天伊始,大地解冻,万物复苏,呈现出一派勃勃生气的景象。但是,也有一些朋友会感到困乏没劲,昏昏欲睡,提不起精神,此谓“春困”。广东省中医院芳村医院麻醉科潘飞鹏主任表示,春困虽非疾病,却是亚健康的表现。


  春天伊始,大地解冻,万物复苏,呈现出一派勃勃生气的景象。但是,也有一些朋友会感到困乏没劲,昏昏欲睡,提不起精神,此谓“春困”。广东省中医院芳村医院麻醉科潘飞鹏主任表示,春困虽非疾病,却是亚健康的表现。

  “春困”非病态,但却释放了病前信号“春困”并不是病态,它是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。潘飞鹏解释说,因为人体的血液循环有一定的规律,如果外界气候发生变化,那么人体也就会出现相应的生理反应。

  中医学的整体观认为:人与自然是一个有机的整体,自然界的变化对人体产生很大的影响,自然四季之春生、夏长、秋收、冬藏,人体亦与之相适应。春季春阳升发,万物复苏,人体亦由冬藏状态转为春生之状态,这两种状态能够自然顺利地转化,人体并无不适的感觉,是健康的标志。如个人体质的原因又加上天气的影响,这两种状态之间不能自然顺利实现转化,表明体质方面已隐伏着阴阳失和,气血失调,脏腑虚弱的危险,虽非病态,却已是亚健康状态。这种状态若不能及时得到调整纠正,继续发展下去,就会导致疾病的发生,所以“春困”可以说是一种疾病前的信号。

  中医学认为:春困的发生与“冬季养藏”不当密切相关。《黄帝内经》有云:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,冬季之应养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”潘飞鹏谈到,这段话论述了“冬藏”的重要性,告诫人们,冬三月应早睡晚起,节制嗜欲,保全肾阳,皮肤勿出汗受冻,如果违反则会产生疾病。冬季如果运动和饮食不当,大量汗出而扰动体内阳气,致使春之阳气升发不足而生“春困”。这也是很多一年四季经常锻炼的人颇感困惑的问题之一。

  破解“春困”之道

  中医学认为,即使出现春困,也可通过适当休息、注意饮食、运动、起居等进行调节。症状较轻的,一般可以得到改善;而有一部分较重的,必须求助医药加以纠正。

  潘飞鹏介绍,春困的表现以气虚为多,从中医五行理论理解,因为春天肝木开始生发,而冬春之交,脾土尚冻且夹湿气,冻土不生肝木,过湿之脾土也使肝木的生发受阻,出现木火闭塞,清阳不升,浊阴不降之象。“春困”牵涉的脏腑以肝、脾、肾为主。“春因”之因,总由清阳之气升发不利而为。调理上应以佐金平木以生心火为大法,火旺则土干恢复正常之清升浊降功能,恢复机体生机。

  调节春困,要注意以下几点:

  1.夜卧早起,保证睡眠,学会睡子午觉,晚上不要超过12点睡,中午最好能睡个子午觉,半个小时即可,或闭目养神放松身心、缓解疲劳。

  2.经常开门开窗,使室内空气流通;增加户外活动时间,如踏青春游,选择少量出汗的运动项目等,会有很好的解困效果。


  3.饮食上早春适当增加进食酸味食物,晚春要适当增加进食甜味食物。同时,亦可适当进食有助阳气升发之辛散辣味食物,如洋葱、辣椒、韭菜、姜、葱、蒜、及芽类食物等。也可取健脾祛湿理气等调理脾胃的:云苓、白术、莲子、砂仁、黄精、五指毛桃、西洋参等搭配煲汤饮用,对春困同时伴有气虚乏力、精神倦怠者尤有好处。

  4.适量喝点花草茶、老绿茶、老白茶和青茶系列发酵度偏低的单枞以及足够年份的生普洱茶等。体质虚寒的朋友,乍暖还寒期间建议饮用:茶性偏温和的熟普洱及中重度发酵的青茶系列,如大红袍、蜜味单枞、浓香型陈年铁观音等等。

  南方日报记者 李劼

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