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日常养生中素食吃多了也会危害身体健康

发布:2016-01-17 19:50 | 来源:第一健康网 | 查看:
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摘要: 素食也就是一些植物类食物,如谷物、蔬菜、水果等,但是这些素食中膳食纤维含量多,如果选择不对,蛋白质和油脂都会容易缺乏。日常养生中素食吃多了也会危害身体

日常养生中素食吃多了也会危害身体健康

日常养生中素食吃多了也会危害身体健康

  素食也就是一些植物类食物,如谷物、蔬菜、水果等,但是这些素食中膳食纤维含量多,如果选择不对,蛋白质和油脂都会容易缺乏。

  1.膳食纤维摄入过多

  我们都知道膳食纤维是对身体非常有益的营养物质之一,但是一味的进食膳食纤维就一定有益吗?凡事物极必反,膳食纤维吃多了对身体也是有负面影响的,我们一起来看一下!

  A.膳食纤维吃多反而会便秘

  经常便秘的朋友我们会建议多吃些膳食纤维,但是膳食纤维进食也是有一定限度的,一味进食反而会导致便秘加重,为什么这么说呢?我们首先来看一下膳食纤维是如何缓解便秘的。

  如果进食了过多的肉类或是脂肪类食物,吃些膳食纤维可以预防便秘。首先膳食纤维遇水膨胀,进入身体之后会吸收水分,体积膨胀将肠道撑起。这样一来就可以促使肠道蠕动,可以有效预防便秘了。

  但是如果大量进食膳食纤维之后,肠胃中没有足够的水分使其膨胀,反而会使膳食纤维成为便秘的根源。因此,小编建议大家不可一味进食膳食纤维,否则将会出现适得其反的效果。