广州人喜欢爬白云山，可洗肺可锻炼，对于喜“行山”之人，刘军特别支招，关节如果已有不适，应到医生那里查一下膝关节状况再“行山”，“行山”时最好走平缓的斜坡为主，也可适当配合爬阶梯，上下台阶时如遇关节不适或想多替膝关节减压，可做侧步走，走“Z”字步，以变换使用下肢不同肌肉纤维和受力的关节软骨，防止肌肉劳损和关节软骨磨损。
女性要特别注意防“老寒腿”
注意保暖是除了运动外，保护骨关节的另一大要点。刘军指出，骨关节最怕寒与湿，在保暖这点上，爱美女性最要注意，无论冬天寒凉还是夏天在空调房，否则小心“老寒腿”潜伏。
不少女性爱穿裙子或露膝短裤等时装，寒冷天气，如果不穿秋裤保暖容易导致下肢关节受寒，继而血气循环障碍，叠加关节本身的慢性劳损，可诱发骨关节炎的发生。“老寒腿”最易损伤的是韧带的柔韧性、灵活性，导致关节反应差，容易摔跤而致骨折，这对于老年人往往是一大致命因素。
在保暖的同时，还需要注意衣物的松紧度。太松易透风不暖，太紧影响活动度和血气运行，所以女性运动时，还是远离那些过于紧绷的美腿打底裤和牛仔裤吧。
