3. 烘焙食物中的附加糖
食物和人一样，都是有个性的，烘焙师在食料里撒糖来增添美味。孩子们最喜欢那块放有樱桃的奶油蛋糕，甜甜的，软软的……只要孩子喜欢，父母们就买下奶油蛋糕。据调查，市售的甜面包、饼干中也加入了16%~19%的糖，即便是自己动手烘焙，我们也是抱着一种“糖少了就不好吃”的心态。就这样，我们的身体又摄入了过多的糖。
4. 无糖食品
随着人们对营养的重视，商家们推出一系列无糖食品。这一举动着实让许多人被感动到了，但所谓的“无糖食品”就真的没有糖了么?
营养学上所说的“无糖食品”是指该食品中碳水化合物的含量小于或是等于0.5克/100克(固体食物)或小于等于0.5克/100毫升(液体食物)。也就是说在这类食品中，不但不含蔗糖等天然甜味剂，而且连淀粉的含量也很少。市场上的“无糖食品”，只是在制作过程中未添加葡萄糖、麦芽糖、蔗糖等天然甜味剂。因此在购买“无糖食品”时，各位小主需谨慎选择啊~
“糖”不只叫作糖，在营养上它还叫作碳水化合物，吃多了虽不比罂粟会让人上瘾，但危害也不小，可真是“甜蜜的毒药”。美国专家曾在《自热》杂志里公开提出，糖它好比烟中的尼古丁，摄入过多也会让人着迷，等同于慢性自杀。
根据2012年《中国慢性疾病专家防治共识》中的数据显示，我国现有1.2亿肥胖患者、9700万的糖尿病患者、3300万高胆固醇患者。这些疾病都间接或直接跟摄糖有关，而甜饮料是我国现阶段摄糖量超标的重要原因。为了我们的颜值和健康，我们对于糖要“且吃且远离”哦。(谭文娟)
