潍坊九龙医院关爱男性健康

　　潍坊九龙医院关爱男性健康，潍坊九龙医院自成立以来，处处为男性朋友们的健康护航，医院本着一颗为患者考虑的心，坚持做好医疗质量，以患者的满意度作为自己工作的出发点。随着生活水平的提高，人们对生活质量的追求，导致了许多当家作主的男性朋友们压力大大的增加，在不知不觉中患上了男性疾病，所以很多男性朋友们开始重视这些疾病，理所当然的就想知道，怎么在生活在预防这些疾病的发生呢？今天潍坊九龙医院的专家就给大家答疑解惑。

　　潍坊九龙医院的专家介绍，要想预防疾病的发生，最主要还是要养成一个良好的生活习惯，以下就是潍坊九龙医院的专家给男性朋友们带来了一套科学的生活习惯！

　　一：要多喝水

　　每天最少喝七杯水（约2000毫升），每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。

　　二：不要吃刺激性食物

　　不要吃辣椒等辛辣、刺激性的食物，多吃点清淡营养的膳食，要安排好一日三餐，并且平衡膳食。

　　三：不要喝酒

　　即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或者只喝少量的低度酒。

　　四：注意个人的清洁卫生

　　每天晚上都清洗一下身体，要勤换衣服。

　　五：做适量的运动

　　坚持做到“五三七”，五：每周至少运动5次；三：每次运动都在三十分钟以上；七：每次运动后，实际的心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

　　六：不要久坐

　　每坐一个小时左右就要站起来活动活动。

　　第七：要节欲

　　少手淫、少看黄色影碟及书籍，少浏览黄色网站，做到身心健康。

　　八：要保持大便通畅

　　每天定时排便，日常的饮食中多吃蔬菜。适量吃水果和适量的运动，如果有遇到便秘情况的时候就要及时治疗。

　　九：勿过劳，免着凉

　　调整好工作以及生活节奏，劳逸结合，避免过分疲劳。根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

　　十：要保持心情舒畅

　　做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

　　十一：过有规律的，负责任的性生活

　　不宜过频，但是也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2~3次；31~50岁，每周1~2次；51~60岁，每月2~3次；60岁以上，每月1次或每3个月2次。

　　温馨提示：潍坊九龙医院关爱男性健康，上面就是潍坊九龙医院专家为广大男性朋友们提供的一套科学的生活方式，并且提醒大家，要重视自己的身体情况，爱惜自己的身体。如果您的身体出现了异常情况，一定要及时到正规医院去检查和治疗，以免耽误最佳的治疗时间。