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圣诞狂欢 别忘了呵护健康

发布:2015-12-28 23:02 | 来源:第一健康网 | 查看:
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摘要: 圣诞狂欢易让肠胃受伤 每年的圣诞节,酒店和西餐馆总要循例以包含火鸡、火腿、海鲜、糕点、巧克力、鸡尾酒或红酒的圣诞大餐挑逗人的食欲。

  url:,id:0 “圣诞快乐!”这句话在12月底成了问候的流行语。今年圣诞节是周五,满街的圣诞装饰与圣诞商品早就将欢快的气氛烘托到极致。从准备圣诞礼物那一刻起,人们就盘算如何好好庆祝一番,释放一年的紧张与压力。圣诞节充满了视觉与味觉的诱惑,但有专家提醒,一夜甚或数日的疯狂吃喝玩乐极易对身心健康产生极大危害。圣诞狂欢的同时,别忘了呵护健康。

  圣诞狂欢易让肠胃受伤

  每年的圣诞节,酒店和西餐馆总要循例以包含火鸡、火腿、海鲜、糕点、巧克力、鸡尾酒或红酒的圣诞大餐挑逗人的食欲。这些都是脂肪、蛋白质、糖分含量偏高的食品。比如火鸡,每100克就含141卡路里热量,还含有21克蛋白质、近6克糖。又如红葡萄酒,100克红葡萄酒就含92卡路里热量和4克糖。至于巧克力蛋糕,每100克的热量比一碗饭的热量还稍微高些,脂肪和糖的含量也相当高,分别为16克和43克。一下子摄入这么多高热量食物,不仅肠胃容易受伤,恐怕体重也要达到新高。

  盯手机抢红包

  眼睛易受伤

  圣诞狂欢,大家都喜欢在微信群里抢红包。殊不知,长时间看手机,眨眼频率减少,同时手机屏幕亮光刺激双眼,会导致眼睛严重干涩、疲劳。专家表示,冬季本来就是干眼症的高发期,如果市民长时间用手机抢红包,屏幕字小、信息量大,很容易让人眼部疲劳。长时间盯着手机屏幕,眨眼的动作少了,这种高度集中的用眼方式会很容易影响眼部泪液膜的正常工作,从而导致眼睛充血、干涩和疲劳。如果这时还不重视保护眼睛、及时治疗,很容易导致更加严重的症状。专家提醒,圣诞狂欢一定要有节制,不要长时间使用手机、电脑等,更不要熬夜。

  过量饮酒不可取

  中国人自古就讲究无酒不成席、无酒不成礼,没有酒就没有过节的气氛。中国人自古就有美酒助兴的传统,佳节美酒宴可谓是一幅经久不衰的经典画面。只是酒这个东西适量饮用无妨,但饮酒过量对身体实在无益。长期过量饮酒除了容易引起高血脂及酒精性脂肪肝外,还会造成体内乳酸增多而抑制尿酸的排泄,增加尿酸的累积,故痛风患者要尽量避免饮酒。此外,老年人过节更要注意避免贪杯。

  如何做到

  熬夜有道

  人体睡眠的生物钟显示,人在晚上23时之前入睡最好。但很多年轻人都是“夜猫子”,他们经常熬夜、通宵达旦地上网,遇到节日更是彻夜狂欢。长期睡眠不足会破坏人体的正常代谢,还会导致不适感,严重者会伴有头痛、注意力不集中、烦躁、心慌、目涩、出汗、肢麻和颤抖等症状。专家提醒,圣诞狂欢时要有节制,熬夜时间不可太长,以防对身体造成伤害。

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