世界卫生组织给健康下的定义是：“健康不仅仅是没有疾病和衰弱，而是身体的、精神的和社会适应的完满状态。”这也就是说，健康不仅仅是身体没病，还包括了精神与社会适应的完满，即心理健康与社会适应良好。三者俱备才是一个真正健康的人。
如果你没有病，又不符合上述健康的标准，那么你就是已经处于潜病状态，我们更熟悉它的另一个名字——亚健康状态。亚健康的主要表现为：虽无明显疾病，但呈现活力降低，反应能力减退，适应能力下降等生理特征，主要临床表现如前所述有疲劳、乏力、易感染等症状群，对一切现象或事物表现的懒散与无欲。
70％的国人处于亚健康状态
“亚健康”什么样，我们看不见摸不着，然而你和你周围能看得见的人很可能正在向“亚健康”的队伍迈入，一份统计资料摆在记者面前，“全世界人口中，70％的人处于亚健康状态。”
北京北亚骨科综合外科副主任邵明建先生做客人民网时说，“国内大概平均寿命是75到80岁之间左右，120-150岁，是人的正常寿命。正是因为我们一些亚健康的状态，我们一些疾病的发生，导致人类平均寿命缩短了”。 根据全球性调查，目前健康人群约占人类10%，疾病人群约占20%，而亚健康人群高达70%。同时根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。
亚健康，健康的隐形杀手
亚健康严重威胁中青年人的身心健康已成为不争的事实。据有关部门对2万名中高级知识分子的死亡调查显示，其平均寿命仅为58.2岁，其中死亡年龄40~59岁的占56.8%，这远远低于中国人均寿命70岁这一基标。
我国卫生部组织有关专家对10个城市的上班族进行调查，处于亚健康状态的人群高达48%，其中沿海高于内地，脑力劳动高于体力劳动者，中年人高于青年人。特别需要提及的是高级知识分子与企业家，处于亚健康状态的竟高达70%。
据大连医科大学检验医学院院长、临床免疫与微生物学教研室主任刘辉教授介绍，造成城市居民亚健康状况的原因，主要和城市环境污染、不健康的生活方式和不良的生活习惯有关。他们大多是职场上的精英，长期处于职场压力、生活压力中，平时生活不规律，有的吸烟、饮酒、熬夜，有的肥胖、暴饮暴食。在面对婚姻、家庭、社会等各方面的压力时，连续地加班熬夜应酬、长期超负荷的精神压力，潜伏的亚健康症状蓄积已久，最终导致不可逆的病变甚至死亡。
再加上现今社会的工作内容由体力逐渐向脑力转变，年轻的“80后”和“90后”大多是独生子女，承受的社会压力大；长期缺乏运动的人群也容易成为亚健康；甚至还有一些人周末熬夜饮酒、吸烟并服用刺激性药物，种种原因，使身体始终处于亚健康状态，最终给人的身体造成高负荷，增加重大疾病的概率。亚健康状态的出现，预示身体健康警钟已经敲响，我们万不可掉以轻心。
如何摆脱亚健康状态？
亚健康状态，它作为一个生命阶段，有着双向转化的可能与必然。即它既可以转向健康，它又可以转向疾病。
专家认为：亚健康状态产生的原因不外乎内因和外因两个方面。内因是随着人们年龄的增长，新陈代谢自然会出现一些这样或那样的问题，这种新陈代谢的“弱化”过程是使得某些人产生亚健康状态的基础。外因，则是不良的心理社会因素和生活方式恶化的结果。
摆脱亚健康专家认为：关键是靠积极主动地进行自我保健，振奋精神，战胜遭遇亚健康状态中的自我。
养成良好的生活习惯：坚持戒除不良嗜好，如嗜烟、酗酒、熬夜等，注意休息，合理安排户外活动或运动，适当参加一些集体娱乐活动。但是锻炼重在坚持，如果半途而废，则得不偿失。
合理膳食，适当进补：理想的膳食是战胜亚健康的基础，过度疲劳使得人体血液营养不足，通过多进食高纤维、高营养的食物增加机体活力，改善亚健康。相比无法可控的工作压力，这也是更为可行的改善亚健康的方法。
要学会解脱：解脱是排遣困扰的一种极好办法。遇到困难时，对一时不能克服的可以绕一绕或等一等再走：遇到压力时，要学会排遣；应酬过多时，要学会调理；身体过度劳累时，要学会放松。休闲、度假、交友、互访、音乐、旅游等都是放松的最好办法。
刘教授强调，很多疾病都是因日常不注意健康所造成的。假如一个人想要保持一个良好的健康状态，他的寿命肯定是超过平均寿命。就是说我们任何人只要有良好的健康行为他就会有良好的身体，最重要的是要行动起来。
