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预防亚健康 警惕9个诱因

发布:2016-08-26 15:13 | 来源:互联网 | 查看:
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摘要: 原标题:预防亚健康警惕9个诱因久坐不动,工作压力大,长期使用电脑,加班,不少白领都存在亚健康状态。甚至很多人的身体状态还不如老人,这并不是一个好现象。

  原标题:预防亚健康 警惕9个诱因

  

预防亚健康 警惕9个诱因

久坐不动,工作压力大,长期使用电脑,加班,不少白领都存在亚健康状态。甚至很多人的身体状态还不如老人,这并不是一个好现象。但是不少上班族似乎还没意识到亚健康的危害,那么冬季如何对抗亚健康状态呢?

  困乏无力却查不出病因可能是亚健康了

  “早上起来感觉浑身无力,连吃早饭都没有胃口,可是到医院检查却没有查出病因。”上班族小王无奈地说,最近一段时间,总是感觉精神不振,对生活没有兴趣,抵抗力变得越来越差。

  华商报记者在调查中发现,有类似情况的人群不在少数,且以上班族和中老年人居多。医学专家认为出现头晕、乏力、无食欲以及易疲劳等症状,但是又没有查出器质性的疾病,很有可能是身体处于亚健康状态,而出现亚健康主要人群是以中老年人和上班族居多。目前医学界认为,人体有三种状态,第一种状态为健康,第二种状态为疾病,介于两者之间的为第三种状态即亚健康状态。

  “上班族面对紧张的工作、繁重的压力,谁都有可能产生焦虑、紧张的不良心境,严重时还会出现心理障碍。同时加班、不健康的饮食习惯以及长期久坐少动都会造成身体的亚健康。”榆林市第二医院心理科医生称,而中年人出现亚健康主要是因为器官组织功能衰退,同时吸烟、过量饮酒等不良生活方式也是亚健康的“帮凶”。

  肥胖、内分泌失调等9个诱因易致亚健康

  总是感觉身体疲劳乏力,对什么事都提不起精神,还会莫名烦躁、焦虑。去医院检查,又什么病都没有。这种“无病又不舒服”的状态,就是常说的亚健康。人体出现亚健康状态的具体原因及机理还不太清楚,但肯定是多因素的、复杂的。医学专家表示,导致亚健康最常见的诱因有9种。

  1.缺锌

  人体内锌含量过低容易疲倦,同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。

  2.睡眠不足

  通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者,会经常性地感到疲倦。

  3.缺少运动

  通常人会有一种错觉,认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动,人的中枢神经系统就缺少兴奋感,肌肉也会变得虚弱,新陈代谢过程减慢,容易觉得累。

  4.体内毒素积聚

  当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时,会使体力减退。

  5.肥胖

  体重过高会加重人心脏的负荷,从而导致疲劳感。

  6.内分泌失调

  会造成新陈代谢迟缓,让人感到疲倦。

  7.药物因素

  一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡,出现疲乏感。

  8.酸性体质

  有些人属于酸性体质,这类人易出现疲倦感。多吃蔬菜等碱性食物,会起到一定程度的中和作用。

  9.精神因素

  抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦最普遍的原因。

  记忆力下降 反应迟钝有可能是亚健康了

  1.记忆力下降 注意力不集中

  是否在日常生活、工作中,老是忘记很多事情。在学习工作时,容易走神,无法集中注意力?其实这些都是心理亚健康的一种表现,它在提醒你,你已经处于亚健康状态了,要注意调整!

  2.思维缓慢 反应迟钝

  如果发现自己想问题时有些困难,与人交流时,脑海中偶尔“短路”大脑的反应变慢,与人交谈时,总会慢上半拍时,那么就说明你可能已经处于亚健康的状态了。

  3.长时间存在不良情绪

  我们每一个人都会出现不良情绪,一般来说都能很快自我调整。但是如果不良情绪持续的时间比较长,且无法自我调整,那么这时就需要注意了,如果不及时注意心理保健,有可能就会恶化,出现抑郁症,焦虑症等心理疾病。

  4.不自信 安全感不够

  如果你发现自己越来越不自信,总是对未来充满忧虑,变得喜欢独处,回避社会,那么就要小心自己的健康了!

  知道一下

  什么是亚健康

  亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态,即肌体内出现某些功能紊乱,但未影响到行使社会功能,主观上有不适感。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,在身体、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。

  其一,浑身无力,容易疲倦;其二,头脑不清爽,面部疼痛,眼睛疲劳,鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感;其三,睡眠不良,心懦气短,手足麻木感;其四,早晨起床有不快感,胸闷不适,颈肩僵硬,心烦意乱等。亚健康属于非疾病状态,要摆脱亚健康状态,主要不是靠医生的诊治、药物的疗效,而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。

  如何摆脱亚健康

  亚健康虽然不是疾病,但如果处理不当,很容易导致人体免疫功能下降,罹患疾病。因此,一旦明确诊断,患者须在专科医生的指导下,接受科学系统地治疗。

  当然亚健康并不属于非疾病状态,要想摆脱亚健康状态,主要不是靠医生的诊治、药物的治疗,而是要靠自己主动自觉地去预防和调节。也就是说亚健康患者除了及时就医治疗外,平时还要注意营养平衡,保障身体每天都能够摄入足量的营养,消灭亚健康的“药箱子”不如“菜篮子”,也就是说,“菜篮子疗法”做得好,可以有效地预防一些常见病。

  同时,必须加强体育锻炼。慢跑、游泳以及瑜伽等均被认为是释放身心压力,改善身体亚健康的最有效方式。另外,保持心情愉悦,养成积极向上的心态不仅可以增进亚健康患者机体的免疫力,在一定程度上还有利于健康的发展。

  华商报记者杨虎元整理