本报讯 （记者张沼婢 实习生陈钰颖）日前，一场有关亚健康的科普讲座在市老年活动中心举行，福建省人民医院主任医师翁锦龙在讲座中指出，处于亚健康的群体日益扩大，应当引起足够重视。
亚健康状态是指介于健康与疾病之间的边缘状态，身体无任何病变，但又频繁出现不健康的生理状态。亚健康状态主要存在以下几类人身上：精神负担过重的人、压力大的人、脑力劳动繁重者、体力劳动负担重的人、人际关系紧张的人、长期从事简单且机械化工作的人，以及生活无规律、饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。根据中医“治未病”的原理，亚健康人群在生活中要坚持顺四时、适寒温；节饮食、调脾胃；和喜怒、养心神；慎起居、勤锻炼等原则。
那么怎么判断自己是否健康呢？
翁锦龙认为，衡量人体健康的具体标志包括：
精力充沛 能从容不迫地应付日常生活和工作；
处事乐观 态度积极，乐于承担任务而不挑剔；
善于休息 睡眠质量良好；
应变力强 能适应环境变化；
免疫力好 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；
体重适当 体形匀称，头、臂、臀比例协调；
眼睛明亮 反应敏锐，眼睑不发炎；
牙齿清洁 无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；
头发光泽 不干枯，无头屑；
动作敏捷 肌肤有弹性，走路轻松。
简单地说，就是要五“快”：1.吃得“快”，进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物。2.便得快，一旦有便意，能很快排泄完大小便。3.睡得快，有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。4.说得快，思维敏捷，口齿伶俐。5.走得快，行走自如，步履轻盈。
