你是否遇到过这些情况
快要迟到了，人很紧张
但这时却突然想上厕所
工作出错
被老板叫办公室，很紧张
偏偏这时想上厕所
准备了很久的考试即将开始
老师临发卷前问同学们还有什么问题
你举手说想上厕所……
而且越是在紧急、关键的时刻尿意越强
人到底是如何排尿的？
为什么紧张的时候会想上厕所？
该如何缓解紧张？
别害羞，一起来涨知识
正常的排尿反射是怎样的？
血液中多余的水份和废物经过肾脏过滤进入膀胱形成尿液。
当膀胱充盈到一定程度时，膀胱中的神经细胞会向大脑传递信息，从而产生排尿的紧迫感。
当我们准备排尿时，大脑会向膀胱肌肉发出信号，膀胱逼尿肌收缩，括约肌松弛，使尿液排出。
为啥有时候一紧张就想上厕所？
紧张和焦虑是人类进化过程中面对危险或压力的一种正常反应。当生物面对危险的时候，会选择战斗或逃跑。这种“战斗或逃跑”机制对机体心血管、泌尿、神经肌肉系统都有重要的作用。
紧张和焦虑导致的排尿障碍有三种：
1. 尿失禁，多发生在车祸等非常危险或紧张的时刻，“吓尿了”就是最好的例证。例如，如果有人用枪指着你，这个时候可能会出现尿失禁。
2.尿频，即使没有喝过多的水也会频繁产生尿意。
3.尿羞症，也被称为“害羞膀胱综合征”。患者不敢去公共厕所，排尿时旁边不能有人，旁边有人时就会出现排尿困难。
一紧张就想上厕所的机制有许多
可能是其中一种机制导致的
也可能是多种机制共同作用的结果
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1.大脑超负荷
长期的紧张、焦虑，你的大脑负荷就会增加。和计算机一样，大脑无法同时处理多个程序和任务，大脑中控制排尿的区域不能正常工作。
2.生物进化的结果
羊在受到惊吓后会一边跑一边排泄。人也是一样，当人进入了“战斗或逃跑”模式，排尿可以让体重变得更轻，这样就更有利于逃跑。
3.肌肉紧张
紧张和焦虑会使膀胱周围的肌肉收缩，导致尿急。
4.心率过快
紧张和焦虑会导致心率增快，肾脏过滤加速。结果是产生的尿量也会增加，排尿的冲动和频率增加。
睡眠时尿频也很常见
紧张和焦虑
可以导致静息状态下代谢增加
这样会使身体产生
比正常情况更多的尿液
神经系统兴奋性增加
这也会导致膀胱没有充盈到
一定程度就产生尿意
厕所冲动，也可能是疾病预警
如果排除了心理作用还是控制不住地想上厕所也有可能是疾病所致
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肠易激综合征
这是一种肠道功能紊乱性疾病。患者常常会在早上出现腹痛、腹胀的情况；而且有的人会在进食或者紧张时，也会不停地想拉肚子，有的人则到了厕所却“临时”便秘。便秘和腹泻经常交替存在。肠易激综合征确切病因与发病机制目前均尚不清楚，一般被认为是多种因素共同作用的结果，例如饮食习惯引起的消化问题、急性胃肠炎感染、小肠细菌生长异常等。而心理因素目前被认为是一种比较明显的“触发机制”——紧张情绪通过大脑皮层，会影响植物神经系统和内分泌系统，进而引起肠道粘膜血管收缩，导致肠道功能紊乱，出现肠易激综合征。因此，培养良好的饮食习惯、心理健康是缓解肠易激综合征的关键。
