（原标题：5个方法让你远离卵巢早衰）
新快报记者 林恒华 通讯员 彭文斌 林惠芳
现代女性由于工作生活压力大、饮食作息不规律等原因,可能早早就出现一些卵巢早衰的现象,如月经不调、阴道萎缩干涩、性生活障碍、失眠多梦、发胖、腰围增粗等。一般卵巢早衰多在45-50岁出现,如果提早出现此类症状,应及时到医院检查治疗。
卵巢早衰多发生在45-50岁
卵巢是与女性青春活力密切相关的器官。广东省妇幼保健院妇科副主任医师谭晓嫦指出,卵巢是女性的生殖内分泌腺,除了排卵,它还合成并分泌性激素,控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等。因此,一旦卵巢出现早衰,人体也会跟着加速变老。
一般女性到了45-50岁,卵巢功能就开始衰退,女性会慢慢因缺乏卵巢分泌的激素的滋润而逐渐出现各个系统的变化:月经不调、阴道萎缩干涩、性生活障碍、性冷淡、潮热、失眠、多梦、易怒等,身体上也会发生微妙的改变,如体形发胖、臃肿、臀部下坠、腰围增粗及皮肤、毛发干燥无光泽、骨质疏松等。
5个方法,避免卵巢早衰
为了让青春停留更长时间,应积极延缓卵巢老化的出现。在日常生活中,应注意:
一、健康的生活方式。平时作息要规律,保证充足的睡眠,尽量避免熬夜、昼夜颠倒的作息习惯,远离抽烟、酗酒等糟糕的生活方式。
二、合理的饮食习惯。营养的摄入要均衡、合理。可多进食一些富含蛋白质食物,如牛奶及奶制品、鸡蛋、鱼虾、豆制品等;补充各种维生素、矿物质如钙、铁等;避免过多饮用咖啡、浓茶或酒等;不要因追求苗条而过度减肥。
三、适当的体育锻炼。可选择瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车、游泳等。
四、良好的情绪管理。紧张、焦虑、抑郁等负性的情绪刺激,可抑制大脑皮层,影响女性的内分泌功能,进而导致女性卵巢功能的过早衰退。
五、积极治疗妇科疾病。女性最好能每年做一次健康体检,发现有妇科病时,应积极配合专业医生进行治疗。平时要重视月经的改变及卵巢早衰所发出的信号,请专业的医生给予指导。
(原标题：5个方法让你远离卵巢早衰)
