人工智能朗读：
前段时间
在综艺节目《婚前21天》中
何雯娜被婆婆要求多吃肉的画面
引发了网友一众讨论
我妈就是这样，根本不管我想不想吃
那你要小心了，听说孕期最好不要吃肉，吃了会得高血糖！！
真的吗？我得去问问康博士！
怀孕期间真的不能吃肉吗？
其实这个说法并非空穴来风。
目前已有多个研究和文献指出了高脂肪的膳食模式对妊娠期糖尿病的影响。
来自四川大学华西医院的一项研究表明：孕中期摄入高蛋白低碳水化合物饮食与妊娠期糖尿病高风险相关。
另一篇来自四川的文献也给出了相似的结论：在孕早期摄入高动物脂肪（饱和脂肪）低碳水化合物饮食与增加妊娠期糖尿病风险相关。
有研究表明我国的妊娠期糖尿病发病率高达17.5%，而妊娠期糖尿病对母亲和子代的健康都有着深远影响。
那么孕期不建议吃肉了吗？
并非如此！
孕期不仅要吃肉，还要学会选择合适的肉。
根据《中国妇幼人群膳食指南2016》的建议：孕中期鱼禽蛋肉类的摄入量为150-200克，其中瘦肉（猪、牛）或禽类（鸡鸭鹅）50-75克，鱼虾类50-75克，鸡蛋1个。孕晚期在这个基础上再加75克鱼禽蛋肉类。
注意，这里建议的都是低脂肪的动物性食物，尽量不选择五花肉、猪皮、鸡皮这类高饱和脂肪的食物。
除了选择合适的肉
在蔬菜的选择上也不能马虎
其实国内外的不少研究都指出了相同的观点：孕期中不怎么被大家重视的蔬菜与降低妊娠期糖尿病风险有关。
所以不论是肉类还是蔬菜类
在孕期膳食中都占有一席之地
那孕期的你
有吃够蔬菜的量吗？
《中国妇幼人群膳食指南2016》中对于妊娠期蔬菜的建议量为300-500克， 其中一半建议是新鲜绿叶蔬菜，这样既可以补充孕期所需的叶酸，还可以增加膳食纤维的摄入。可谓是好处多多。
所以并不是说
怀孕期间不能吃肉类
而是要选择合适的饮食方式
做到均衡饮食蔬菜肉类两不误
当然如果你是处于孕吐严重时期
还是不要相信网上什么食物疗法
可以来龙华妇幼寻求专业的帮助哦~
龙华区妇幼保健院孕产保健部
孕产保健部设置围产保健部门诊、MICU、生理产科、病理产科、特需产科、产房。目前开放床位83张，医护人员124人，高级职称人员 11人， 产床10 张，助产士和护士76人。其中主任医师2人，副主任医师6人及中级以上职称10人，具备博士学历1人，研究生学历8人。
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来源：龙华区妇幼保健院
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